Categoria: Saude

COMO EVITAR GANHAR PESO DURANTE AS FÉRIAS?

As férias rimam com relaxamento e relaxamento, mas também com aperitivos, churrascos e sorvetes: o suficiente para aniquilar todos os esforços da sua desintoxicação de primavera no espaço de algumas semanas! Resultado: você se beneficiou, mas no retorno você não ousa subir na balança! Aqui estão algumas dicas para evitar ganhar peso e aproveitar suas férias.

Mar, campo ou montanha, na França ou no exterior, desde o tempo que esperamos para estas férias! Mas agora, todo ano é o mesmo problema. Nós voltamos de saco de férias e cabeça carregada com memórias mas também com alguns quilos extras! No entanto, não há maneira de privar ou boicotar todos os restaurantes, churrascos ou o pequeno copo de rosé à noite! Sem remover tudo, ele ainda fará algumas concessões: especialmente a redução de produtos muito gordurosos e salgados demais para não ganhar peso. Diga adeus às batatas fritas, batatas fritas, queijos, frios, amendoim e outros produtos calóricos e diga olá a essas dicas que ajudarão você. 

Adote bons hábitos alimentares assim que chegar

Assim que você chegar de férias, você deve se adaptar aos horários das refeições de acordo com a sua localização (mesmo que seja difícil com o jet lag), porque a fadiga gera fome. Está cientificamente provado. Quanto mais cedo você se adaptar ao ritmo local, melhor o seu corpo será capaz de queimar gordura.

Aperitivos leves sem privar-se

A armadilha para evitar: jogue no aperitivo porque as quantidades são menores. Você pode ter um aperitivo razoável : aperitivos feitos de frutas e legumes (tomates, cenouras, rabanetes, couve-flor crua, etc.), tzatzikis (condimento), azeitonas, gazpacho. Eles acompanharão sua sangria com toda a leveza. 

Refeições simples, variadas e equilibradas durante as férias

Coma uma folha de salada nas férias? Não, obrigado! Saladas mistas, quiches e tortas são seus aliados, desde que você não exagere (a mão um pouco pesada nos temperos, na variedade de produtos que compõem essas refeições). Não se prive de comer frutos do mar e peixes; eles não engordam.

Sobremesas leves e frutadas

Sim, no verão você pode manter a linha comendo sobremesas. Frutas da estação, saladas de frutas e sorvetes são bem vindas. No restaurante, prefira um blanc-manger ou uma sopa de frutas para bolos mais abafado. 
Se um bufê de doces irresistíveis for oferecido, use pratos pequenos para atendê-lo e opte pela qualidade e não pela quantidade. 

Suavemente em álcoois 

Uma única bebida é essencial para evitar o ganho de peso : a água. Perfeito para hidratação, um verdadeiro inibidor de apetite e não calórico, vai fazer você feliz a qualquer momento. Especialmente se você saborear com uma água de desintoxicação . Para variar os prazeres, escolha suco de frutas sem adição de açúcar. Por contras evitar refrigerantes. E o copinho de rosé em tudo isso? Difícil resistir à tentação. Então trate-se com moderação. Aproveite a oportunidade para experimentar a spritz: metade da água com gás e metade do vinho ) e evite reabastecer-se. 

Não ceda a mordiscar 

Lembre-se de ter um lanche que vai evitar que você jogue em todos os alimentos que irá alcançá-lo durante as suas férias, sim, sim, o chantilly double corneta de chocolate chantilly, o mesmo! Sempre carregue frutas e alimentos ricos em fibras em sua bolsa, se estiver com fome. Isso permitirá que você se sinta completo e seja excelente inibidor de apetite.

Diversifique sua dieta

Para não ficar frustrado, variar os prazeres e nem sempre comem a mesma coisa: é a oportunidade de descobrir as especialidades locais. Sempre com moderação, claro!

A parte essencial de suas férias é fazer você feliz e se divertir. Você fez alguns excessos? Não entre em pânico … desde que seja razoável. Na pior das hipóteses, você ainda tem o esporte para queimar calorias .

Atividades esportivas para evitar ganho de peso

Se é verdade que muitas vezes é difícil escapar das refeições festivas durante as férias, a solução é compensar por uma atividade esportiva.

  • caminhada rápida para não-atletas e aqueles que não querem assumir a liderança é um bom compromisso. Não há necessidade de programá-lo e muito pouco ajuste é necessário. Nós nos equipamos idealmente (água, basquete, chapéu) e vamos! Se você estiver na beira da praia, ande na água para aliviar o fluxo de sangue nas suas pernas.
     
  • Para aqueles que querem desabafar, não há nada como esportes de grupo que o colocarão em competição: futebol, vôlei, handebol, basquete, luta livre, vôlei de praia e muito mais. Esportes individuais também irão mantê-lo em forma enquanto se diverte. O que é melhor durante as férias?
     
  • Aproveite o ambiente e experimente novas experiências : use recursos locais e hobbies para se queimar. Se dentro de casa (piscina, ginásio, treinador de esportes e outros recursos) ou ao ar livre (surf, yoga na praia, canoagem, etc.). 

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Você presta atenção à sua dieta durante as suas férias? 
Você tem alguma dica para evitar ganho de peso?

4 RAZÕES PARA COMER COUVE COUVE

Difícil preparar refeições balanceadas diárias, combinando ingestão de vitaminas, bom gosto e baixas calorias! No entanto, alguns alimentos, como o repolho de couve, nos permitem não apenas variar os prazeres, mas também se beneficiar de muitos benefícios para a saúde. Zoom em um super alimento que irá seduzir mais de um!

O fenômeno “couve repolho”

Aparentemente, esta antiga variedade vegetal parece couve-lombarda. Kale (pronuncia-se “Kayle”) tem grandes folhas fibrosas e encaracoladas. Ligeiramente áspero ao toque e à primeira vista pouco apetecível, é ainda um superalimento com múltiplas virtudes. Suas folhas internas são tenras e sutis no sabor, enquanto as folhas externas têm um sabor mais pronunciado. 
Algo nos diz que a couve repolho  breve vai pousar no seu prato, como os de estrelas e personalidades que já adotaram: Michele Obama, Gwyneth Paltrow, Jennifer Aniston etc. Esta nova estrela saudável tem até seu dia de festa, 5 de outubro. Os  benefícios de saúde deste super vegetaljá conhecido e popular nos Estados Unidos e em alguns países europeus, começam a se dar a conhecer na França. 

1. A couve, uma aliada aos poderes super nutricionais

O alto teor de cálcio, vitaminas (vitaminas A, C principalmente, mas também K, B e vitamina E), minerais e oligoelementos (cálcio, cobre, ferro, magnésio, manganês e fósforo) couve repolho torna um alimento completo , saudável e interessante em termos de ingestão nutricional. De acordo com o Huffingtonpost.com “60g de couve respondem por 134% da quantidade de vitamina C recomendada diariamente”.

Rica em fibras, saborosa e baixa em calorias, couve couve, primo de brócolis , é o alimento para adicionar às placas. Kale repolho também tem virtudes  purificadoras  : ajuda o corpo a se livrar de toxinas que entopem o sistema digestivo. 

Como parte de uma dieta de emagrecimento, ou simplesmente uma dieta balanceada, este vegetal ultra leve será seu melhor amigo! Conte 50 calorias por 100gr de couve. 

2. Benefícios para a saúde da couve couve

Rico em  potássio, couve de couve permite uma redução no risco de doença cardiovascular e uma ajuda significativa da atividade muscular (caso contrário, cuidado  comcãibras!). Seu bom nível de cálcio também é um recurso para  combater a fadiga . este “super alimento” teria outros benefícios para a saúde, como a redução do risco de ansiedade, depressão ou  a prevenção de certos tipos de câncer (mama, ovário, bexiga, cólon, próstata) e  a doença Alzheimer. 

3. couve para combater a osteoporose

O  cálcio e vitamina K também desempenha um papel importante na melhoria  da saúde óssea , este crucíferos contêm quantidades elevadas: 100gr repolho traz mais cálcio que um copo de leite … e é mais facilmente assimilados pelo corpo que o cálcio do leite, difícil de fazer melhor!

4. Os benefícios do repolho de couve para a pele

Particularmente rica em vitaminas, incluindo A, C e K, a couve tem  propriedades antioxidantes muito interessantes para a nossa pele: contribuirá para o abrandamento do processo de envelhecimento, protege as células da pele das agressões ambientais e ajuda a preservar a pele. elasticidade da pele. Para não mencionar o cálcio, que contribui para a regeneração celular. 

Hoje, alguns fabricantes começaram mesmo a enriquecer seus cosméticos com repolho couve . Skin Care, Nail Inc., Nutrir, Seraphine Botanicals … são pioneiros nessa área, mas, considerando todos os seus ativos e lucros, há uma forte chance de que mais marcas considerem incluir isso no futuro. couve em nossas rotinas de beleza: máscaras faciais, esmalte para unhas, removedores de maquiagem, cremes anti-envelhecimento, produtos para cabelo, etc. 

Kale, um superalimento que é consumido de várias maneiras


O  sabor do repolho couve  é semelhante a outras variedades de repolho, pouca surpresa nesse lado, exceto, talvez, um sabor ligeiramente mais pronunciado, que desaparece quando repolho cozido. Suas folhas são um pouco grossas, é aconselhável cortá-las em pedaços finos para prová-las cruas em salada (algumas “massageiam” com limão e azeite de oliva para amolecer), ou cozidas. Para variar a experiência do sabor,  surgiram livros de culinária à base de couve couve  : crus, cozidos, batidos ou mesmo em forma de batatas fritas, há muitas maneiras de  cozinhar repolho couve  ! 

Onde encontrar essa famosa variedade de couve?


Esta couve com super poderes é desenterrada no mercado como uma bota, principalmente nos mercados orgânicos da Ile de France, ou alguns distribuidores, porque esta variedade de vegetais ainda não é difundida, mesmo que se desenvolva desde vários anos. 

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Você sabia de todos os benefícios deste vegetal como nenhum outro?

5 RAZÕES PARA COMER BAGAS DE GOJI

Este superalimento, um verdadeiro aliado de desintoxicação para o nosso corpo, tem muitos benefícios: antioxidantes, fibras, nutrientes.Aqui estão 5 razões para comer bagas de Goji diariamente para combater os sinais de envelhecimento e manter a forma.

Também chamado de fruto do sorriso , as bagas de goji são uma pequena fruta vermelha que se assemelha a uma cereja oval. De origem tibetana , esta baía é cultivada principalmente no sudeste da China. Só eles representam a maior fonte de antioxidantes que temos entre todos os alimentos.

1-Escolha bagas de Goji como uma cura anti-envelhecimento

Com efeito, o goji berry protege o envelhecimento da pele , conferindo-lhe brilho e vitalidade: é graças ao seu concentrado de vitamina C, 400 vezes mais presente que numa laranja! O ideal é consumi-lo assim que surgirem as primeiras rugas, seus extratos protegerão os radicais livres e formarão uma barreira contra os males relacionados ao estresse.

Como consumi-los: em suco frio ou em infusão.

2- Os benefícios do wolfberry para fortalecer as defesas imunitárias

Contra o inverno golpe folga, o goji é ideal graças às suas vitaminas (B1, B2, B6, C e E) seus nutrientes (aminoácidos) e os seus elementos vestigiais (zinco, ferro, cobre, mas também fósforo) altamente apreciado na medicina tradicional chinesa para impulsionar o sistema imunológico, proteger o fígado e aumentar a moral!

Como consumi-los: Na granola no café da manhã, com iogurte e frutas secas.

3- Acorde sua tez com bagas de goji

Com seu forte poder antioxidante, as bagas de Goji estimulam a produção de colágeno na pele: assim, elas despertam a pele sem brilho e oxigenam a pele.

Como consumi-los: No chá de ervas. Vinte bagas de goji secas são mergulhadas em um copo de água quente por cerca de dez minutos. Nós filtramos e está pronto!

4- bagas queimando com gordura

Nutrientes encontrados em bagas de Goji (incluindo aminoácidos e polissacarídeos) ajudam a reduzir o peso corporal, promovendo a conversão de alimentos em energia, em vez de gordura …. Tudo ao mesmo tempo, tendo o cuidado de manter uma dieta saudável e equilibrado.

Como comê-los: Um punhado de bagas de Goji pela manhã e à tarde.

5- Cosméticos caseiros com bagas de goji

Agora é possível continuar sua cura de bagas de Goji através de cosméticos caseiros. O ideal é encontrar uma rotina de cuidados com a pele adaptada à sua pele e combiná-la com uma dieta balanceada para sentir os benefícios duas vezes.

Como consumi-los: Na máscara para o rosto! Para isso, macerar as bagas de goji em água durante 1 hora para reidratar. Adicione à sua água uma colher de chá de açafrão e, em seguida, torça a preparação em um papel. Em seguida, passe este último para o liquidificador e filtre com peneira para remover os pedaços grandes de fruta restantes.

Aplique a preparação em sua pele e deixe descansar por cerca de 10min! Em seguida, enxaguamos com algodão e água morna, antes de hidratar a pele.

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Como aproveitar ao máximo seus benefícios?

Não seja tentado por bagas de goji extremamente caras. De preferência, escolha bagas de Goji da região de Ningxia, na China, onde a cultura é mais tradicional e o uso de pesticidas é menos comum. Em contraste, as bagas de Goji “Made in France”, cultivadas na Córsega, podem ser uma boa alternativa, embora a composição nutricional seja um pouco diferente.

Por fim, verifique se as palavras “naturalmente secas ao sol” aparecem na embalagem do produto. O baga de Goji seco a alta temperatura perder grande parte das suas nutrientes e, portanto, os seus benefícios.

Em seus cereais da manhã, suas saladas de frutas, a noite em chá de ervas ou mesmo máscara para impulsionar a pele, você não terá mais desculpa para não consumir bagas de Goji!

KHAKI: A FRUTA DO OUTONO PARA ENCHER DE ENERGIA

Uma fruta de outono por excelência, cáqui, com carne alaranjada e suculenta, não é apenas deliciosa, mas também uma fonte de benefícios nutricionais para contribuir para o nosso bem-estar. O caqui é uma fruta exótica extraordinária para reabastecer e será um aliado de escolha para quem quer manter a linha.

Outono, a estação perfeita para descobrir o caqui

De origem chinesa, mas difundido no Japão e na Coréia, caqui, fruto do caqui , também chamado Fig barril, caqui Plaquemine China ou Coréia , é hoje cultivado em todo o mundo, mais precisamente nos países quente e ensolarado como a Espanha, Itália, os países da África, Ásia e América Latina. A colheita caqui é feita em outubro e novembro. Existem centenas de variedades dessa fruta que seriam mais conhecidas na França. Como uvas, abacates ou tomates, o caqui é uma fruta madura . Quanto mais suave e laranja é, mais o caqui acaba sendo doce e suculentox. Uma vez livre de sua pele adstringente, sua carne deliciosamente derretendo nos entrega um verdadeiro festival de sabores. 

O caqui, uma fruta para aumentar a energia 

Composta de fibras, vitaminas e minerais, esta fruta com cores outonais  traz muitos  benefícios e benefícios . Em primeiro lugar na pele, graças às suas vitaminas C e E: enriquece o colagénio e protege eficazmente a epiderme, especialmente durante os períodos em que as temperaturas se tornam negativas. E a obrigação do mosto, esta pequena jóia ensolarada, cheia de minerais é um verdadeiro  reforço de energia , permitindo combater fadigas e resfriados. As propriedades do khaki fortalecem o sistema imunológico e absorvem o ferro. 

O caqui, uma fruta dietética por excelência

Outro bem não desprezível desta fruta, é um dos mais dietéticos. Embora rico em açúcares (açúcares leves, facilmente assimiláveis ​​pelo organismo), contém muito poucas  calorias (66kCal / 100g). Um verdadeiro inibidor de apetite, é perfeito para iniciar uma dieta para ajudá-lo a perder peso. Sua ingestão de energia é comparável à das uvas ou cerejas. Rico em fibras, cáqui também ajuda a regular o trânsito intestinal, aumenta a sensação de plenitude e combate a diabetes.

Como nomear Khaki?

Crocante ou derretendo, a carne desta fruta do outono é consumida de diferentes maneiras:

  • É possível comer a natureza cáqui, com ou sem a pele, como uma maçã! 
  • Saboreie-o em mousse de sobremesa ou sorvete
  • Adicione em uma salada de frutas
  • Você também pode saborear caqui na forma de compota
  • Fresco, seco, confit, em sorbet, liberte a sua imaginação.

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Você vai sucumbir ao charme desta fruta saborosa e multifacetada?

MORINGA, UMA TENDÊNCIA SUPERALIMENTO

Você conhece moringa, a árvore com 300 benefícios? As virtudes desse arbusto da tradição indiana do Ayurveda são reconhecidas em cosméticos, remédios leves, mas também em moral e espírito!No supermercado, a Moringa Oleifera é recomendada para toda a família. Descubra suas propriedades.

A Moringa oleifera é uma boa comida para toda a família: crianças, mulheres lactantes, adultos que querem preservar sua saúde . As pessoas mais velhas também apreciarão seus benefícios. Suas virtudes são reconhecidas nos cosméticos, nos remédios leves, mas também no moral e no espírito!

De onde vem a moringa oleifera? 

Moringa oleifera  é um arbusto da família Moringaceae . A mania recente para esta planta pode sugerir que esta é uma novidade, mas esta planta comida já era conhecido há 2000 anos antes de Cristo. Na Índia, a medicina ayurvédica já é usado suas propriedades medicinais, e os egípcios, gregos e os romanos. É nos trópicos ou em países de clima semi-árido que empurra a Moringa oleifera , também chamado << árvore milagre >> ou << >> árvore da vida  por causa de suas muitas virtudes. A planta é totalmente consumível e todas as suas partes a partir da raizbem-estar e estética . 


Os benefícios das folhas de Moringa 

Aqui estão alguns dos benefícios medicinais deste superalimento, capaz de tratar, acalmar ou melhorar os sintomas de 300 doenças:

  • Fortalece as defesas imunitárias
  • anticholesterol
  • cura
  • Promove o crescimento 
  • Estimula a lactação de mulheres que amamentam
  • Reduz os distúrbios do sono
  • Anti-infeccioso e anti-inflamatório
  • Regula a circulação sanguínea
  • Atua contra a constipação
  • Contra doenças oftalmológicas
  • Anti-úlcera e anti-tumoral
  • Antifúngico e antibacteriano
  • Contra doenças cardiovasculares
  • Regula o açúcar no sangue
  • Contra a pressão arterial
  • Contra o envelhecimento da pele
  • Contra a desnutrição 
  • Anti-dor de cabeça

Uau, tudo isso! Se você ainda não estão convencidos pelas grandes potências de Moringa, dar uma olhada em sua composição: 18 aminoácidos, incluindo 8 essenciais, proteínas, cálcio, antioxidantes, magnésio, vitamina (A, B, C, E), ferro, magnésio e selênio. É muito difícil fazer melhor! Muitos alimentos têm esses benefícios, mas muito poucos satisfazem todos eles. 

Moringa, um superalimento para salvar o mundo 

  • Qualidades nutritivas da Moringa

    Usada como vegetal, a Moringa é um dos alimentos mais nutritivos do mundo. Alguns gramas desta planta são suficientes para satisfazer a maioria das nossas necessidades nutricionais diárias. Ele contém quase tanta proteína como carne, 7 vezes mais vitamina do que uma laranja, 6 vezes mais ferro do que o espinafre, quatro vezes mais magnésio do que chocolate … E a lista continua! É por esse motivo que a Moringa é usada em programas contra a desnutrição. Também é uma ótima opção para vegetarianos, veganos, atletas e pessoas com distúrbios alimentares.
     
  • Moringa e Ecologia 

    Este arbusto cresce com facilidade e rapidez. Um plano de Moringa pode atingir 5 metros em um ano. Seria uma boa opção substituir plantas com benefícios idênticos, mas mais raros, que poderiam eventualmente ser perdidos. Além disso, suas sementes servem para purificar a água graças aos seus agentes antibacterianos.
     
  • Moringa e emprego

    A recente atração dos ocidentais por esta planta criou muitos empregos. As culturas de moringa também são usadas para combater a desnutrição em aldeiasem algumas partes do mundo.

     

Como consumir a Moringa?

  • Raízes de Moringa em pó: secas e em pó para polvilhar saladas, massas ou pratos em geral, da mesma forma que uma especiaria.
  • Alguns cozinham Moringa em molho.
  • As folhas também podem ser moídas em pó que você pode polvilhar em seus pratos. O sabor da Moringa  é próximo ao da salada verde.
  • Em cápsulas a dose é entre 5g a 10g / dia
  • No chá de ervas, graças às flores de Moringa
  • Naturezas, cozidas da mesma forma que espinafre
  • As sementes de Moring têm: consumir como são, isto é, 5 a 10 sementes de Moringa por dia.
  • óleo de Moringa também pode ser usado na culinária.

Não há contraindicação, desde que permaneçamos vigilantes quanto à qualidade do produto. Vai escolher uma planta Moringa 100% natural! Se você optar por óleo, tenha cuidado para escolher um óleo prensado a frio, porque acima de 50 graus, você perde alguns nutrientes.

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Onde comprar Moringa? 

Para encontrar folhas de pó ou moringa, a maneira mais fácil é perguntar em sua loja orgânica favorita. Há também lojas on-line que vendem produtos exóticos orgânicos, incluindo a Moringa.

Manual de Como Curar a Disfunção Eréctil

Como Curar a Disfunção Eréctil Jogo

Como tal, é eficaz no aumento da libido e da disfunção erétil. Há muitas coisas que levam à disfunção erétil, muitas das quais podem ser influenciadas por remédios herbais. Existem soluções para a disfunção erétil que são simples, desde que você siga as instruções passo-a-passo para tratamentos naturais. Disfunções sexuais podem destruir belos relacionamentos. A melhor maneira de tratar a disfunção erétil e a baixa libido nos homens é elevando a saúde física e mental. Se a disfunção erétil é devida a desequilíbrios hormonais, seu médico pode receitar medicamentos para estabilizar seus níveis hormonais. Disfunção erétil psicológica pode causar inúmeros desafios para a pessoa afetada e, como tal, pode tender a ser um grande problema para lidar.

As definições de Como Curar a Disfunção Eréctil

Não perca a esperança, pois você encontrará diferentes curas e curas ao seu redor que podem ajudá-lo a interromper a disfunção erétil. Você tem que curar-se naturalmente de tudo, cura real, usando gandrox xl. Os remédios à base de plantas para tratar a disfunção erétil abriram um novo horizonte para todos os pacientes. Os remédios naturais e os tratamentos para a disfunção erétil são uma alternativa segura para medicamentos perigosos. É verdade que a disfunção erétil tem cura. Portanto, curar a disfunção erétil nos homens é significativo sempre que a relação entre dois parceiros é questionada. Hoje, ambas as curas de ervas especificadas acima para prevenir a disfunção erétil são conhecidas por seus maravilhosos benefícios para a saúde.

A Ascensão de Como Curar a Disfunção Eréctil

Suplementos naturais à saúde Alguns que sofrem de disfunção erétil tomaram suplementos dietéticos à base de ervas. É uma das disfunções sexuais comuns encontradas em homens em todo o mundo. Disfunção erétil ou ED refere-se à incapacidade de um homem para atingir ou manter a ereção. A disfunção erétil (DE) é uma disfunção sexual caracterizada pela incapacidade de desenvolver ou manter uma ereção do pênis durante o desempenho sexual.

Como Curar a Disfunção Erétil – Vivo ou Morto?

Existem maneiras fáceis que você precisa para curar a disfunção erétil com o exercício. Não é uma questão de idade. A disfunção erétil, mais comum em homens com mais de 65 anos, agora afeta homens mais jovens. É claro que outras maneiras de ajudar com ereções é tentar evitar o estresse tanto quanto você puder. Pode não ser capaz de ter uma ereção ou perder a ereção durante a relação sexual. A ereção pode não ser tão dura ou duradoura quanto você deseja. Normalmente, uma ereção peniana é um mecanismo complexo.

 

16 dicas para manter uma vida saudável

16 dicas para manter uma vida saudável

Comer uma dieta balanceada sem excesso é uma das chaves para uma vida saudável. Melhorar esta situação é muito fácil, é só uma questão de aprender corretamente
30 de julho de 2017
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Cozinhar as carnes até que não haja partes vermelhas ou rosadas no interior previne doenças transmitidas por alimentos

Leia também: Kifina funciona
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Ser saudável depende de cada um e da maneira como você cuida do corpo. Realizar atividade física, descansar bem e manter um plano alimentar abundante e variado são algumas das coisas mais importantes para atingir esse objetivo.

Que o alimento consumido forneça as quantidades necessárias de nutrientes é essencial para desfrutar de boa saúde. No entanto, isso varia de uma pessoa para outra, por isso, é sempre recomendável consultar um especialista.

Para facilitar a apreensão de conhecimentos que contribuem para a geração da população pelo Ministério da Saúde da Nação comportamentos alimentares mais eqüitativas e saudáveis ​​projetou o ‘Dietary Guidelines for População Argentina’.

Alguns comportamentos que beneficiam o corpo

Use pelo menos uma vez por semana um punhado de frutas secas sem sal ou sementes sem sal
Use pelo menos uma vez por semana um punhado de frutas secas sem sal ou sementes sem sal
– Incorporar a alimentação diária de todos os grupos e realizar pelo menos 30 minutos de atividade física

– Faça 4 refeições por dia (café da manhã, almoço, chá e jantar) incluem vegetais, frutas, legumes, cereais, leite, iogurte ou queijo, ovos, carne e óleos

– Realizar atividade física moderada ou contínua todos os dias para manter uma vida ativa

– Coma calmo, se possível acompanhado e moderado o tamanho das porções

– Escolha alimentos preparados em casa em vez de processados

Recomenda-se tomar 8 copos de ‘água potável’ todos os dias
Recomenda-se tomar 8 copos de ‘água potável’ todos os dias
– Durante o dia, beba pelo menos 2 litros de líquidos, sem açúcar, de preferência água. Não espere para ter sede para se hidratar.

– Para lavar a comida e cozinhar, a água deve estar segura.

– Consuma 5 porções de frutas e vegetais diariamente em uma variedade de tipos e cores.

– Coma pelo menos meio prato de legumes no almoço, meio prato no jantar e 2 ou 3 frutas por dia. Seu consumo diminui o risco de obesidade, diabetes, câncer de cólon e doenças cardiovasculares.

Frutas e vegetais sazonais são mais acessíveis e de melhor qualidade
Frutas e vegetais sazonais são mais acessíveis e de melhor qualidade
– Reduzir o uso de sal e o consumo de alimentos com alto teor de sódio. Para substituí-lo, use condimentos de todos os tipos (pimenta, salsa, pimentão, páprica, orégano). Diminuir o consumo de sal previne hipertensão, doenças vasculares e renais, entre outras.

– Limitar o consumo de bebidas açucaradas e alimentos com alto teor de gordura, açúcar e sal.

– Restringir o consumo de manteiga, margarina, gordura animal e creme de leite.

– Consumir leite, iogurte ou queijo diariamente, de preferência desnatado.

Escolha queijos macios antes de muito e aqueles com menor teor de gordura e sal
Escolha queijos macios antes de muito e aqueles com menor teor de gordura e sal
– Quando consumir carne, remova a gordura visível, aumente o consumo de peixe e inclua o ovo.

– Incorporar leguminosas, de preferência grãos integrais, batata, batata-doce, milho ou mandioca na dieta.

– Consumir óleo cru como condimento, frutos secos ou sementes.

Fonte: https://www.valpopular.com/kifina-funciona-2/

Saiba Como Aumentar os Músculos Agora

O que todo mundo não Gosta de Cerca de Aumentar os Músculos Agora e Por

Coma muita proteína quando você está tentando ganhar músculo. O músculo pesa mais que a gordura e você precisa ser capaz de alimentar seus músculos. Alongamento após um treino ajudará a reparar músculos e diminuir qualquer dor muscular.

Saiba mais: http://www.viagrafeminino.com/sardinha-evolution-download/

Os Benefícios de Aumentar os Músculos Agora

Atenha-se a um cronograma realista quando você está tentando construir músculos para reduzir o risco de lesões. À medida que seus músculos são trabalhados, há uma chance maior de que eles se machuquem. Consumir uma quantidade elevada de proteína é essencial para a construção muscular.

Se Você Ler Mais Nada Hoje, Leia o Relatório sobre o Aumento de Músculos Agora

Agora você deve entender muito sobre a construção de músculos. Se construir o músculo é o seu foco, passe a maior parte do seu esforço em uma rotina de treinamento de força. Certifique-se de usar métodos para construir músculos e usar vários exercícios para trabalhar seus vários grupos musculares. Se você está tentando desenvolver músculos, você precisará comer muito mais do que está acostumado. Construir músculos não é uma tarefa fácil. Ele precisa de um compromisso verdadeiro que dura um tempo, então você tem que ficar determinado e motivado.

Mentiras que Você já Foi Dito Sobre a Aumentar os Músculos Agora

Seu corpo precisa de carboidratos para criar energia e permitir que seus músculos funcionem, como você deseja. Depois de mais de uma hora de exercício intenso, ele começará a produzir níveis indesejáveis ​​do hormônio do estresse, o cortisol. Quando você abastece seu corpo adequadamente com a quantidade de proteína necessária, você ajuda seus músculos a crescer. Você precisa se reinventar, e a melhor maneira de começar a fazer isso é melhorando seu corpo. Com cada conjunto que você faz, tente empurrar seu corpo até que você não possa levantar mais uma libra. Se o seu corpo total recuperar mais nozes aumenta a energia para a recuperação do impacto extremamente impactado afeta negativamente a construção muscular seria visto como um longo tempo.

O Supremo Abordagem para Aumentar os Músculos Agora

Quando você trabalha para construir massa muscular, tente comer uma dieta rica em alimentos frescos e integrais. Quando você está tentando construir sua massa muscular, concentre-se mais em seus exercícios de força e um pouco menos em condicionamento. Se você deseja ganhar massa muscular grave, pode precisar usar suplementos de proteína ou outros suplementos além de seus treinos. Se você está tentando aumentar a massa muscular, deve beber até três por dia.

Encontrar Aumentar Os Músculos Agora

Alguns grupos musculares são mais difíceis de ganhar do que outros. Se você tem grupos musculares que o retêm em determinados exercícios, considere pré-exaustivo. Depois de treinar um determinado grupo muscular, tente alongar esse grupo muscular.

As Características de Aumentar os Músculos Agora

Frequência de sessão de treinamento apropriada inadequada que será consideravelmente mais lenta que os exercícios de intensidade. Se você não tem você tem exercícios nos músculos como as idéias que mostram forma adequada impede em seu sistema. Exercícios de aquecimento adequados são essenciais quando você está tentando aumentar sua massa muscular.

Coisas Que Você Deve Saber Sobre O Aumento De Músculos Agora

Agora você deve ser capaz de aproveitar ao máximo seus treinos. Depois do treino, alongue-se para ajudar seus músculos a se recuperarem melhor. Ao manter seus treinos novos e diferentes, você ficará interessado e comprometido com sua rotina de construção muscular. Coma bem o suficiente nos dias em que você treina seus músculos. Se você mantiver seus treinos com menos de sessenta minutos, colherá as recompensas de seus esforços mais rapidamente e aproveitará os benefícios do seu trabalho árduo. Um treino de construção muscular sólido vai fazer você mais forte.

O que Você não Sabe Sobre o Aumento de Músculos Agora

Você precisa de muita proteína, se você é sério sobre a construção de massa muscular. É importante consumir muita proteína e limitar sua ingestão de gordura quando você está tentando construir músculos. Ao comer alimentos como peixe, frango, porco e carne, você pode obter proteínas que seu corpo precisa. Você deve consumir uma quantidade suficiente de proteína, se você é sério sobre a construção muscular. Você deve consumir proteína suficiente para construir músculos.

Coisas que Você não Gosta Sobre o Aumento de Músculos Agora e Coisas que Você Vai

Observar a ingestão de calorias é importante quando se tenta construir músculos. Pesquise maneiras de incrementar suas calorias, e se o aumento da ingestão calórica não melhorar sua massa, você pode aumentar o número de calorias que está comendo novamente. Um ótimo método para garantir a ingestão adequada de proteínas é usar suplementos e bebidas de proteína.

 

Comportamento Modificações lida com a mudança ou modificação de hábitos pouco saudáveis. Mudando um velho e mau hábito pode ser uma tarefa difícil para você, mas pode levar a uma infinidade de benefícios. Tudo que você precisa fazer é, manter uma atitude mental positiva e começar a trabalhar no mesmo.

Transformar-se, com isso, leia e explore como Modificações Comportamentais podem ajudar você no Gerenciamento de Peso. O tipo de vida que você siga os impactos seu corpo, peso, forma e tamanho. Acompanhar e manter-se saudável e Apto, alterações comportamentais estão nos cartões.

Esta leitura irá fornecer-lhe com grande estilo de vida e mudanças de comportamento que podem ajudar você a manter sua saúde e níveis de condicionamento físico na vida cotidiana. Dê uma nota de pequenas alterações na forma como comer, trabalhar, ou ao vivo, que pode criar um efeito cascata sobre a sua saúde e levar a vida mais equilibrada.

Os Arredores

O tipo de jardim pode ter um grande efeito, Basicamente, Casa e local de Trabalho

Coisas para fazer em Casa e Cozinhar E Comer

  • Tente Cozinhar as suas refeições e durante a preparação, mastigar alguns gengivas.
  • Cozinhar e servir a quantidade ideal para se salvar de comer demais.
  • Não coma na Cama, tento ter sempre as refeições na mesa de Jantar ou na Cozinha
  • Tente concentrar-se em comida e mastigue lentamente, fique longe de distrações (Tv, gadgets, livros)
  • Sempre cozinhar suas refeições em antiaderente panelas para reduzir o consumo de petróleo.
  • Evite armazenar e comer enlatados, pré-embalados e prontos para comer alimentos
  • Substituir bolachas e biscoitos com frutas e nozes para roer.
  • Manter lanches saudáveis e frutas em seu alcance para salvar uma alta de calorias lanche ou sobremesa na Cozinha
  • Bebida de baixo teor de gordura de Leite, Iogurte.
  • Estoque geladeira com frutas e legumes frescos
  • Preparar um baixo teor de gordura, baixo teor de açúcar, de sobremesa para você ficar em forma e saudável
  • Usar diariamento o Kifina funciona

Coisas para fazer no Trabalho

  • Nunca coma em sua mesa
  • Faça pausas curtas após cada 20 a 30 minutos
  • Não o estoque de sua secretária gaveta ou armário com doces ou biscoitos para cortar a ingestão de excesso de calorias
  • Beber água ou mastigue uma goma ou um leite livre de produto, quando estiver sentindo fome.
  • Dizer não para Máquina de Venda directa
  • Planeje sua semana inteira menu e tentar trazer comida caseira.
  • Nunca pule o almoço
  • Organize o seu almoço no prato e depois comer. Não Devorar.
  • Não comer na sua caixa de almoço. Organize o seu almoço no prato e, em seguida, engolir.
  • Servir sua comida em pratos pequenos.
  • Tente seguir uma rotina e comer de acordo com o corpo de relógio.

Mudar a sua mentalidade para fazer alterações, participar de um hobby de classe para tornar-se mais ativo e saudável. Não deixe qualquer tipo de stress tomar um pedágio em sua saúde. Ir para um passeio à noite para admissão do ar fresco e da energia. Reunir os amigos e ir para aulas de dança. Isso pode fazer você mais feliz e saudável.

A Modificação comportamental é significativo para se manter ativo e ajuste, siga os pontos acima mencionados e testemunha de uma transformação em você.

 

O que é Colágeno?

Muitas pessoas dedicam parte do tempo diária com atividades que promovam os cuidados com a pele, rosto, cabelos, e muitos outros ligados a estética que auxiliam na hidratação dos elementos tratados e ainda contribuem para o aumento da auto-estima, mas tudo isso por meio de diversos produtos que por vezes nem são tão acessíveis, e ainda tendo procedência que não é natural, correndo o risco de desenvolvimento de alergias, irritações, entre outros.

O Colágeno é uma substância natural que veio para revolucionar esse contexto, com ele é possível encontrar a hidratação certa para a pele, cabelos e unhas apenas estimulando a produção dessa proteína. Vale ainda ressaltar que os benefícios do Colágeno não estão ligados somente a hidratação, mas também a elasticidade, rejuvenescimento dos tecidos, e diversas outras vantagens mais que vão te fazer amar cada vez mais a função dessa proteína!

Quer sabe mais a respeito do Colágeno? Vamos nessa!

Uma proteína

O Colágeno é uma proteína altamente benéfica ao corpo humano que é produzida pelo próprio, onde em condições normais dá diversas vantagens ao normal funcionamento do organismo. Mas, vale dizer que mesmo que o corpo tenha a capacidade de produção desta substância é bom que ela possa aumentar a sua quantidade, para assim conferir ainda mais benefícios.

Isso pode acontecer por meio da suplementação através do Colágeno em pó, ou Colágeno em pó hidrolisado, sendo o hidrolisado um tipo de suplemento de ainda mais fácil absorção pelo organismo. Vale dizer ainda que não é só por meio da suplementação que ele tem sua produção estimulada, mas também com a introdução no cardápio diário de alimentos que contenham aminoácidos que favoreçam essa alta produção, como a Lisina e a Prolina, presentes em frutas e verduras. Muitas pessoas estão a comprar Renova 31 pela qualidade do produto.

Funcionamento do Colágeno no corpo

O Colágeno age no corpo conferindo alta hidratação, elasticidade, fortalecimento dos ossos, rejuvenescimento das células de diferentes tecidos do corpo e ainda combate doenças como a osteoporose e problemas relacionados ao funcionamento das articulações e tendões, onde age com ainda mais força quando bem administrado.

No ossos ele dá fortalecimento e amortece os impactos sentidos na região das vértebras. Na pele ele hidrata, retirando linhas de expressão, diminuindo a oleosidade, rejuvenescendo como um todo e ainda dando elasticidade e firmeza. O

mesmo acontece com os cabelos e unhas, que passam a ter uma aparência ainda melhor com o uso do Colágeno como suplemento.

Benefícios

Os benefícios que o Colágeno oferece ao corpo são muitos, e vão desde ações externas que são facilmente visíveis, como uma pele bem hidratada, cabelos maiores e firmes, unhas saudáveis e fortes, entre outros, até ações que acontecem na parte interior, como o rejuvenescimento celular e fortalecimento do tecido epitelial, dando a segurança de que os benefícios adquiridos são de fato verídicos, pois o Colágeno age de dentro pra fora, conferindo vantagens que são uma resposta do corpo ao consumo dessa substância.

Aumento na produção de Colágeno

O aumento na produção de Colágeno pode ser obtido por meio da suplementação feita pelo Colágeno em pó, hidrolisado ou não, e ainda na introdução no cardápio de alimentos ricos em aminoácidos que favorecem a produção dessa proteína no corpo. Dentre estes alimentos podemos citar a gelatina, a melancia, o tomate, as sementes de abóbora, frutos do mar, carnes vermelhas, entre outros

Perder peso rápido: 13 dicas e truques para resultados rápidos

Se você quer perder peso rapidamente, é melhor combinar várias técnicas. Temos pequenos truques que você pode integrar maravilhosamente em sua vida cotidiana e introduzir diferentes métodos de dieta. Então você pode pesar o que melhor lhe convier e você não precisa passar fome, apesar de uma dieta rápida.

 

Rapidamente emagrece com estas 5 dicas

Há muitas ocasiões em que você quer se livrar de alguns quilos. Seja para um aniversário, um casamento ou uma dose extra de autoconfiança para flertar . Mesmo antes dos feriados, como o Natal , muitas pessoas entram em pânico. Eles sabem que uma maratona de jantar está pendente e em jejum, para que possam pagar algo mais tarde. Para todas as ocasiões em que de repente você percebe que gostaria de perder peso rapidamente, reunimos dicas úteis para você. Você não precisa passar fome, evitar um efeito yo-yo e ainda perder peso rapidamente. Outras dicas para perda de peso ainda mais sustentável podem ser encontradas em nosso artigo de informação Perda de peso saudável .

Baixa caloria e variada: uma lista de comer

Dietas radicais monótonas não são apenas exaustivas para o corpo, elas também afetam sua psique. Saber que você só vai comer a mesma coisa todos os dias pode ser deprimente e inibir a motivação. Então, escolha alguns alimentos que você normalmente gosta de comer, ou talvez até mesmo negligenciados sem motivo. O mais importante: você deve ter baixas calorias. Faça-se uma lista – quanto mais diversificada, melhor. Então, todos os dias você pode pensar sobre o que você sente, e você não tem que mexer com uma dieta chata que consiste apenas de um prato.

Outra vantagem é que você não precisa estar ciente do que você está fazendo sem, mas comer certas coisas e mantê-las em mente. Isso ajuda você a pensar positivamente . Se você quiser perder peso rapidamente, você definitivamente deve fazer sem produtos de cereais e não comer muito macarrão, arroz, batatas e co. Legumes e salada que você pode comer em quantidades para o conteúdo do seu coração. Experimentar novos alimentos também é muito divertido, então já coletamos alguns alimentos de baixa caloria para você colocar na sua lista de comidas:

  • Legumes:
    espinafre, rúcula, couve roxa, couve lombarda, abobrinha, beterraba, tomate, aipo, espargos, beterraba, cogumelos, cogumelos, rabanetes, pimentões, cenoura, alho-poró, squash, couve-rábano, pepino, maxixe, couve, couve chinesa, chicória, brócolis Couve-flor, berinjela, alcachofra
  • Frutas:
    maçã, amora, Clementine, morangos, framboesas, groselhas, limão, nectarina, mamão, pêssego, cranberries, ruibarbo, cerejas, cassis, limão
  • Produtos lácteos:
    leitelho, gnomos de frutas, leite meio gordo, kefir, leite desnatado, iogurte natural, leite de cabra, leite integral
  • Peixe:
    anchovas, butterfish, corvina, de dourada, truta, Pike, lagosta, vieiras, bacalhau, salmão, lagosta, Ling, polvo, peixe-gato, cantarilho, camarão, arinca, tench, solha, linguado, lulas, peixes de carne branca, poleiro, garoupa
  • Carne:
    Pato de frango sem pele e peito de peru, frango e carne de peru, carne de porco assada, presunto cozido, faisão, de peru, peito de codorna, presunto, rosbife, carne de porco, carne de porco, vitela, carne bifes minutos, guisado de carne
  • Outros:
    soletrado farelo, milho, arroz, macarrão, talharim vidro, macarrão shirataki (apenas 6 calorias por 100 gramas), trigo integral massas

Rapidamente perder peso com água, gengibre e limão

Se você quer perder peso rapidamente e de repente mudar sua dieta completamente, você deve sempre tomar bastante líquido. Caso contrário, você corre o risco de problemas circulatórios ou de um abrandamento do metabolismo. Se você incluir muitas bebidas de baixo teor calórico ou não-alcoólicas em seu plano de dieta, você automaticamente perderá peso mais rapidamente. Além disso, a concentração  e o desempenho cerebral  podem sofrer de uma dieta radical se o seu corpo não obtiver fluido suficiente.

Se você não está acostumado a beber apenas água e não tem o sabor, também pode usar gengibre ou limão. A vantagem adicional: o seu metabolismo fica ainda mais estimulado, mais calorias são queimadas e você perde peso ainda mais rápido. Quando se trata de gengibre, a capsaicina ajuda a direcionar a circulação e a digestão, e o limão tem muita vitamina C, o que ajuda seu corpo a queimar gordura mais rapidamente. Claro, você pode colocar tanto a sua água e bebida fria e quente. Dependendo do seu gosto, descasque um terço para um rolo de gengibre inteiro, corte em fatias e despeje com água quente. É praticamente o mesmo para fazer um pote inteiro. Basta cortar um limão ao meio e espremer. Mais uma vez, você pode decidir por si mesmo

Rápido para perder peso com muito movimento

Nem sempre tem que ser esportes radicais. É claro que exercícios e uma dieta controlada ajudam a perder peso rapidamente, mas muitas pessoas acham difícil mudar completamente dois aspectos de suas vidas ao mesmo tempo. É por isso que muitas vezes é suficiente se você se movimentar muito. A sensação de fome diminui automaticamente à medida que você se exercita. Você poderia, por exemplo, fazer ioga ou Pilates, passear, fazer suas tarefas a pé ou de bicicleta ou até mesmo meditar. Se você quer perder peso rapidamente, você precisa de força de vontade forte, e às vezes a meditação pode fazer maravilhas.

Rapidamente perder peso com a dieta da sopa

A dieta da sopa é boa para emergências. Como você só absorve fluidos, seu metabolismo está em pleno andamento e seu estômago fica visivelmente mais liso. Claro, você deve estar ciente de que quando você volta ao normal, ele se torna mais visível novamente. No entanto, se você realmente quiser se encaixar em uma determinada roupa em uma semana, a dieta da sopa pode ajudá-lo a perder peso rapidamente. Certifique-se de que você não apenas consuma sopas transparentes e que você tenha nutrientes suficientes, caso contrário corre o risco de problemas circulatórios. Nós inventamos algumas idéias para sopas que você provavelmente perderá alguns quilos em uma semana.

  • Sopa de brócolis (caldo, brócolis, alho, azeite, cebola, sal e pimenta)
  • Sopa de cenoura e gengibre (gengibre, cenoura, caldo, uma pitada de açúcar, leite de coco)
  • Sopa de frango (frango, salsa, cebola, louro, cenoura, sal e pimenta)
  • Sopa de repolho (cebolinha, repolho, páprica, aipo, caldo, caril, pimenta, sal e pimenta)
  • Sopa de tomate (tomate, cebola, caldo, feta, pinhão)
  • Sopa de abóbora (Hokkaido squash, gengibre, caldo, bok, pimenta, azeite, pimenta e sal)

Para os mais dedicados, há também uma dieta radical que promete cinco quilos em seis dias. No entanto, consiste apenas de uma variante de sopa. Para evitar a monotonia, a sopa pode ser facilmente integrada à sua dieta como uma das muitas sopas. Aqui está uma receita para a quantidade de três dias:

receita de sopa

Primeiro corte 500 gramas de cenouras, 500 gramas de batatas e três pimentas vermelhas ou amarelas em pequenos cubos. As cebolinhas são cortadas em anéis. Agora ferva dois litros de caldo de legumes com duas folhas de louro, um pau de canela e sal. Então as cenouras e batatas podem ser adicionadas. Estes devem ferver por cerca de doze minutos. Após sete minutos, as pimentas são adicionadas. Agora a salsa pode simplesmente ser arrancada das hastes e adicionada à sopa. Com 500 gramas de espinafre, deve cozinhar na panela um minuto antes do final do tempo de cozimento. (Uma porção tem apenas 140 calorias.)

Perder peso rapidamente com sementes de chia, sementes de linho e sementes de manjericão

Ao contrário das sementes de chia ou linhaça, as sementes de manjericão ainda são relativamente desconhecidas. Mas há tanto poder neles. Do novo superalimento você certamente ouvirá mais no futuro. Assim como as sementes de chia, você não deve apenas comê-lo. Uma porção de não mais que 15-30 gramas por dia é suficiente. Os chamados aveia durante a noite são melhor preparados pouco antes de dormir. Pegue uma tigela e deixe as sementes saudáveis ​​inchar durante a noite em água, leite ou iogurte. Resumimos todos os benefícios para você:

  • Devido à sua fibra, você fica cansado e cansado.
  • Eles são bons para a digestão.
  • Com muitos ácidos graxos ômega-3, eles ajudam você a aumentar sua concentração.
  • Você regula o equilíbrio de água do seu corpo, para que você obtenha uma pele mais uniforme.
  • Eles fortalecem seu sistema imunológico com muitas vitaminas.
  • Seus níveis de colesterol são reduzidos.

Rapidamente emagrecer com esses 8 pequenos truques para o dia a dia

Esses pequenos truques podem ser instalados pelo caminho em sua vida cotidiana. Eles fazem uma grande adição à sua dieta e certamente lhe dirão uma ou outra coisa que você ainda não sabia.

Não guarde nada em casa

Se você quer perder peso, é melhor cozinhar fresco e saudável de qualquer maneira. Então, basta comprar o que você precisa para o dia ou, no máximo, planejar para o dia seguinte. Então você tem uma pegada melhor e talvez pense três vezes se a barra de chocolate realmente vale a pena, que você vai ao supermercado novamente para ele. Porque os desejos de comida podem falhar uma dieta schonmal. A constante de ida e volta apóia sua dieta ainda mais.

Mude para grãos integrais

As pessoas que desistem de produtos de trigo e em vez disso tomar grãos integrais para ser automaticamente queimar mais calorias porque o trato digestivo mais tem que ser feito. Além disso, você permanece mais completo e faz seu corpo pela ingredientes valiosos algo bom. Embora os grãos integrais contenham muitos carboidratos, eles apóiam sua dieta. Seus inimigos são: doces, farinha branca, produtos acabados e lanches.

Banho em sal

Para resultados rápidos e pele firme, é ideal tomar um banho de sal Epsom. O sal Epsom especial desintoxica e melhora a circulação sanguínea. Por isso, não só ajuda na perda de peso, mas também na enxaqueca ou cãibras. Para um resultado satisfatório você deve tomar banho durante três dias consecutivos e depois tomar um banho frio a cada vez.

Cozinhando sem gordura

Especialmente quando estiver queimando carne e peixe, você precisa, naturalmente, de óleo ou manteiga, para que nada queime. Para que não destrua o seu plano de dieta, simplesmente passe a carne ou o peixe com uma toalha de cozinha depois de ferver. Se você tem uma panela revestida, você pode simplesmente fritar sem gordura.

Fazer o trabalho doméstico

É um ótimo substituto para a mufla esportiva: basta trazer a limpeza da primavera e queimar calorias. Se você limpar a janela de 20 minutos, você já usa 100 calorias. Além disso, ao limpar e limpar, você pode realmente se exercitar. O resultado: apartamento limpo – consciência pura – bom para a figura.

Desistir do álcool

A regra de cima, se você quer perder peso rapidamente: Álcool não é permitido. Ele pára a queima de gordura, pois o corpo se concentra apenas em quebrar o álcool. Em geral, esse é o menor problema para alguém que realmente quer perder peso rapidamente. Muitas vezes, apenas uma a duas semanas são consideradas para isso e você realmente deve ser capaz de resistir sem álcool.

Rápido na barriga emagrece com alimentos contendo proteínas

Quando os guias de dieta dizem que você não deve consumir carboidratos à noite, isso significa que você não deve comer direito refeições antes de dormir. Para uma fatia de pão integral ou uma pequena porção de massa integral duas, três horas antes, nada está errado. O principal é que você não coma batatas fritas ou doces antes de você, porque eles elevam os níveis de açúcar no sangue e se acomodam como células de gordura no estômago. O mesmo vale para frutas, porque contém muita frutose.

A proteína, por outro lado, pode ser consumida maravilhosamente à noite. Ir para a cama com fome é provavelmente um dos obstáculos mais difíceis para muitas pessoas. Pode ser superado, por exemplo, comendo uma salada com peito de frango, peixe ou tofu, ou fazendo uma omelete ou ovo mexido. Isso satisfaz o desejo de comer uma refeição adequada e você pode adormecer com uma consciência limpa.

Coma regularmente sem lanches

Perda de peso rápida só é possível se você deixar o nível de açúcar no sangue descansar. Coma suas refeições regulares e evite lanches descontrolados. Se você está com muita fome, é melhor comer apenas um iogurte natural com frutas, alguns palitos de vegetais com homus ou um punhado de nozes. Ao comer refeições menores regularmente do que o habitual, você evitará a perda de energia e seu estômago se acostumará rapidamente a não ser sempre preenchido até o topo. Para refrear seu apetite, você pode levar maravilhosamente a uma maçã. Contém pectinas que queimam gordura e açúcar. Além disso, sua fibra proporciona uma saciedade. Outra super dica é o Womax que são cápsulas a base de fibras que auxiliam no bom funcionamento do seu corpo.

Auto-teste: isso acontece quando você bebe ampolas de colágeno por um mês

A tendência veio originalmente do Japão, então conquistou os EUA e agora vem até nós: o colágeno como uma bebida de beleza contra rugas e contornos flácidos. O que está realmente por trás disso?

O plano de fundo

Triste, mas é verdade: o processo natural de envelhecimento começa aos 25 anos. A causa está nas camadas mais profundas da pele. Aqui, as fibras do colágeno de proteína estrutural formam um andaime. Com o tempo, a força e a estabilidade das fibras de colágeno diminuem, o scaffold de colágeno entra em colapso. Resultado: A pele seca, linhas e rugas se desenvolvem, a pele perde sua elasticidade. Além da idade, fatores externos como raios de sol, estresse , nicotina e álcool são prejudiciais. O problema: Cremes & Co não entram nas camadas mais profundas da pele onde ocorre a produção de colágeno.

A solução: melhor marca de colágeno . Novos, especialmente pequenos peptídeos de colágeno, atingem rapidamente as camadas mais profundas da pele através da corrente sanguínea. Lá, eles ajudam a construir fibras de colágeno e a regenerar a estrutura de suporte da pele.

A bebida de beleza

Renova  contém não só os peptídeos de colágeno, mas também extrato de acerola com muita vitamina C, que é importante para a formação de colágeno. Um complexo de vitamina E protege contra os radicais livres e previne o envelhecimento prematuro da pele. Biotina e zinco mantêm a pele saudável. A aplicação correta: Beba uma ampola diariamente (antes ou durante uma refeição) por pelo menos um mês.

A auto-tentativa

A diretora de beleza da ELLE, Barbara Huber, testou o Elasten durante um mês. Aqui está o relatório:

Para ser honesto, no começo eu estava muito cético; Eu não podia imaginar que as ampolas de colágeno fariam qualquer coisa para a pele. Além disso, eu basicamente não gosto de bebidas doces e estava preparado para o pior. Mas o primeiro gole foi uma surpresa agradável: a bebida Elasten tem um sabor frutado e não muito doce.

Nos primeiros 14 dias não consegui perceber nenhuma alteração na minha pele. Mas na terceira semana , notei que os vincos transversais no pescoço eram um pouco menos pronunciados. A pele da tíbia também estava menos seca. Uma ótima motivação para continuar!

É assim que você estiliza a aparência dos anos 70 em 2018
SAIBA MAIS

Agora, depois de quatro semanas, tenho a sensação de que minha pele em geral parece mais completa e mais fresca. E isso realmente parece ser assim, porque ultimamente tenho me perguntado várias vezes, se eu estou apenas saindo das minhas férias! Então decidi continuar a cura pela bebida. Afinal, o colágeno deve atuar contra a celulite por dentro, mas tenho que ficar por três meses para resultados visíveis …

LEIA MAIS AQUI: Clareador CarboBlan!

Como lidar com o estresse diário

Eu sinto que alguém ronca ao meu redor na cama e acorda de repente. “Eu estou fazendo xixi!” É uma voz suave. Não consigo imaginar que horas são, que minha voz salta para a porta do quarto e além. Um raio de luz entra insistentemente na janela onde, à noite, sou responsável pelas cortinas. Eu dou uma olhada no relógio fosforescente, que me mostra 5:50. Estou dormindo com ele por 8 anos e 8 meses, exatamente a idade de Blonde. Estou tentando descobrir se me sinto um pouco descansado. Eu não posso responder, que a voz retorna, batendo: “Eu não acordei, você sabe!” Perfeito, eu sorrio. Não eu! É só que eu não consigo mais dormir, porque do outro quarto já há bebês, e meus pensamentos começam em mim assim que eu abro a porta da minha mente e dos meus olhos. Sim, e o médico me disse ontem, sob controle, que o estresse não é bom para a função da tireóide. Então, como lidamos com o estresse diário?

Que dia na vida de uma mulher parece

Estou falando de mulheres com filhos, porque para elas escrevo este material. Se eu vou trabalhar, a maior parte do dia é … tomada, trancada. Seu dia começa de manhã às 17: 30-6: 00 e termina à noite. No intervalo de 7-18, eles são, em média, deixados em casa. A manhã e a noite estão sob constante pressão entre as crianças (que as puxam para fora do arco, que querem atenção e brincam com a mamãe com elas, fora ou em casa) e tarefas domésticas, além de compras. Se uma mulher trabalha em casa ou passa muito tempo com seus filhos, as coisas são as mesmas. Na cabeça dela, o mesmo cenário se desdobra diariamente. Depois de um tempo, não importa o quão forte você seja e como está nervosa com seus nervos, e por mais que ame seus filhos e parceiros, ainda há problemas, da melancolia à ansiedade e até à depressão.

O que nos falta

Em suma, o tempo para nós mesmos. Um tempo em que não só queremos fazer coisas para nós, mas também um tempo para fazer as coisas de rotina, sem pressão e sem ficar de olho no nosso relógio. Aquele relógio na minha mão, que eu só estou saindo do chuveiro. Caso contrário, tudo o que faço, estou fazendo com o meu relógio. O horário de um dia é compartilhado para mim em pequenas unidades que se esgotam rapidamente: no parque, nas compras, em qualquer reunião de projetos, em qualquer evento. Eu não posso estender muito uma unidade de tempo, porque eu quebro o próximo e isso me causa grande estresse. Certamente alguém vai reclamar sobre isso, e isso vai me estressar. Só estou estressando quando penso que um plano que estou fazendo para o meu bebê vai mudar, e a loira vai ficar brava, ela está quebrando o tempo. ?

Em outras palavras, a quantidade de atividades diurnas é tão grande que eu não menti, o luxo de fazer algumas coisas. E o tempo para mim e para o casal é tão pequeno que me assusta. Ontem à noite, às 10 da noite, quando nos sentamos no sofá para ver a Coroa do Trono, recebemos o sinal de gratidão de nossos corpos. Percebemos que não ficamos sentados o dia inteiro … das 6h.

Todos os itens acima contribuem para o que os especialistas chamam de “bem-estar emocional” e sua falta ou existência está relacionada ao estresse diário.

O que é bem-estar emocional *

Como técnico de saúde, estou preocupado não apenas com o que comemos, mas também com o nosso bem-estar em termos de emoção. Bem-estar emocional é mais do que gerenciar o estresse em nossas vidas. Significa prestar atenção aos nossos pensamentos, sentimentos, comportamentos, sejam positivos ou negativos. Bem-estar emocional é definido por:

  • a capacidade de ser consciente e aceitar sentimentos, em vez de negá-los;
  • uma abordagem otimista da vida;
  • a alegria da vida que somos capazes de sentir, apesar das decepções e frustrações ocasionais.

O que é stress e porque ocorre nas nossas vidas

Parece que o estresse é um fator emocional, físico ou químico que causa tensão no corpo ou na mente. Afeta todas as pessoas, todas as idades e em qualquer fase da vida. Infelizmente, o estresse pode levar a sérios problemas de saúde, físicos ou mentais, especialmente estresse crônico. É bom saber que também há estresse positivo que pode fornecer energia ou motivação. Enquanto o negativo leva a estados em que nos sentimos oprimidos e sem escape.

As causas mais comuns de estresse são:

  • serviço e / ou perda do mesmo;
  • escola;
  • família;
  • responsabilidades diárias;
  • eventos imprevistos;
  • doenças;
  • acidentes;
  • perda de entes queridos: morte, divórcio, etc.

Como pode estresse manifestar:

  • negação ou choque;
  • tensão, irritação;
  • medo e ansiedade sobre o futuro;
  • a dificuldade de tomar decisões;
  • perda de apetite;
  • perda de interesse por atividades diárias;
  • pesadelos;
  • raiva;
  • questões de concentração;
  • problemas de sono;
  • dores de cabeça, dores nas costas ou no estômago;
  • tristeza ou outros sinais de depressão;
  • queixou-se;
  • sentimentos de desamparo;
  • aumento do consumo de álcool ou drogas.
Como lidar com o estresse diário

As formas mais práticas são:

  • buscar e encontrar apoio em amigos ou apoio especializado (médico, psiquiatra, psicólogo etc);
  • evitar álcool e outros incentivos;
  • dormir o suficiente;
  • reconectar-se socialmente (sair do isolamento, sair para o mundo);
  • comer o mais saudável possível: o maior número possível de frutas e vegetais, gorduras boas, proteína de boa qualidade, nozes e sementes, cálcio e vitamina D, B e C, magnésio; para evitar tanto quanto podemos açúcar e adoçantes artificiais, alimentos processados, gorduras hidrogenadas, corantes artificiais;
  • mover-se; as formas de movimento mais simples e práticas são: caminhar, correr leve, nadar;
  • fazer pausas com a maior frequência possível, para quebrar a rotina;
  • praticar a presença ativa em qualquer coisa;
  • para ficar ativo.

Então ainda é verão, está ensolarado, toda a atmosfera está cheia de vitamina D! ? Podemos fazer as coisas esperando, não somos nós?

O que você fez hoje para diminuir o estresse do dia?

12 mitos relacionados à saúde do cabelo

O cabelo nunca foi meu ponto forte. É por isso que fiz um grande esforço para que ela parecesse decente e saudável. Porque o cabelo é um cartão de visita, do meu ponto de vista. Apenas como mãos e manicure. Podemos manter um cabelo saudável e bonito com pouca ajuda de profissionais. Mas especialmente com alguma informação de que uma mulher deve ficar sozinha, para que os mitos que circulam em torno de seu cabelo e sua saúde não caiam. Tudo o que aprendi sobre saúde do cabelo eu escrevo para você neste material.

Mito 1: Cabelo lavado com muita frequência degrada e cai mais

Primeiro de tudo, o que muitas vezes é para mim pode ser para outra mulher normal. Mas não podemos dizer que, em geral, a lavagem freqüente de cabelos é prejudicial. E, de jeito nenhum, o cabelo cai de higiene. É normal lançar um número de centenas de fios diariamente – você pode verificar com o dermatologista. Além disso, é bom verificar com ele e se o seu couro cabeludo é saudável e não mostra erupção cutânea. Se você tem um distúrbio no couro cabeludo, siga o conselho do médico e lave no intervalo mencionado por ele, com produtos emitidos pela farmácia, que têm diferentes drogas em sua composição.

“Depende de cada tipo de cabelo. Algumas pessoas podem se lavar diariamente, se necessário, e perturbar a aparência sem pêlos de seus cabelos. Na verdade, é um círculo que pode parecer cruel aqui: quanto mais lavamos com mais frequência, mais é possível incentivá-lo a crescer mais rápido e, assim, nos dar um olhar descuidado. Mas se usarmos os produtos certos – xampu e condicionador, podemos desfrutar de um cabelo saudável e parecido com cabelo, como um cabeleireiro. “- diz Cornelia Tucan, cabeleireira, Abbate Salon.

Portanto, a freqüência de lavagem é uma questão de escolha pessoal, tempo e hábito. A frequência com que você lava o cabelo depende do tipo de couro cabeludo e cabelos e de todas as outras agressões a que o cabelo está submetido, do natural ao químico.

Mito 2: Produtos de cuidado machucam seu cabelo DermClear

Os produtos capilares são assim chamados porque fazem com que pareça melhor, mais saudável. A questão aqui é como os usamos e com que frequência os aplicamos. É óbvio que a tintura de cabelo todos os dias, se você não lavar o cabelo entre as aplicações, pode facilmente envolvê-lo. As máscaras aplicam-se de algumas formas – após a lavagem, nos cabelos molhados ou secos. Se não soubermos como são usados ​​e com que frequência, é melhor ir ao salão de vez em quando para tal procedimento. Caso contrário, é possível não mostrar os benefícios e ficar com a opinião errada sobre máscaras capilares em geral.

Além disso, se você usar esses produtos, é possível atrair mais poeira e poluentes do ar que será depositado em nossos cabelos. Daí a impressão de sujeira e cabelo … doente. Mas é tudo sobre a aplicação adequada desses produtos e higiene cuidadosa do cabelo em momentos em que usá-lo mais intensamente.

Mito 3: A caspa é contagiosa

Não, a caspa não é tomada. Não é como piolhos, é claro. E nem é provado que seja devido a falta de higiene.

Eu li que a caspa é um problema depende de muitos fatores, mas a causa principal continua Malassezia, um fungo que vive no couro cabeludo da maioria dos adultos saudáveis, mas às vezes se multiplicam descontroladamente, causando irritação levando a renovação celular excessiva. O resultado é um grande número de células mortas. Quando se afastam do couro cabeludo, essas células se agitam na forma de caspa. Parece que todo mundo tem Malassezia, está naturalmente presente na flora do couro cabeludo, mas em proporções controladas.

Mito 4: Um bom shampoo para cabelos tem que fazer muita espuma

Pelo contrário, um bom shampoo não deve ficar sem muita espuma. Tome cuidado e a quantidade aplicada ao cabelo, não ser mais do que um dedo, o desejo de se sentir mais espuma e a crença de que mais lavagens espuma shampoo seu cabelo. Melhor shampoo 2-3 vezes do que aplicar muito shampoo. É mais saudável e seu cabelo vai realmente limpar.

A pesquisa mostra que muita espuma danifica a cor do cabelo, por isso as pessoas que tingem o cabelo devem ter cuidado com isso. Além disso, os sulfatos, responsáveis ​​pela espuma do champô, são suspeitos de terem efeitos nocivos. Testes laboratoriais conduzidos nos EUA levam a um certo risco de câncer de pele associado à sua existência em xampus. Se você quiser ter certeza, escolha um xampu de glicerina em vez de um que contenha sulfatos. O efeito pode ser similar, mas é mais seguro do ponto de vista da saúde.

Mito 5: Cabeleireiro, pintura e alisamento com placa estraga permanentemente as raízes do cabelo

Quando aplicamos o cabelo em tratamentos como pintado, penteados ou penteados, obviamente o colocamos sob estresse. Mas depende de nós e da frequência com que fazemos isso. Claro, todos os dias, qualquer coisa que você faça pode danificá-lo a longo prazo – seja cabelo ou pele. Por outro lado, o que está danificado é o cabelo, não a raiz. Os procedimentos de tintura de cabelo são os mais danosos, mas pintados em tons naturais ou um pouco mais escuros do que a cor natural do cabelo podem torná-lo ainda melhor, mais frequente e mais saudável.

“A cor do cabelo é a que embeleza o ornamento capilar com o brilho que dá, o cabelo é arranjado de maneira diferente quando pintado”, diz Cornelia Tucan, cabeleireira.

Mito 6: O corte de cabelo geralmente estimula o crescimento do cabelo e o fio fica mais espesso

É muito bom cortar as pontas do cabelo com frequência. Mas isso não vai causar espessamento dos cabelos, nem vai acelerar o crescimento, seja sério. Ele vai simplesmente olhar saudável porque vai demorar a parte do cabelo é dividido da agressão naturais (vento, poeira, etc.) e química (tratamentos muitas vezes) que foi submetido. E pode parecer mais frequente por ser mais cuidado e mais saudável. Mas novamente, parece apenas. ?

“Para desfrutar de um cabelo bonito e saudável, devemos primeiro aprender como cuidar dele corretamente, cortar seus picos em 2 meses e respeitar o período de um mês para tingir novamente” – diz Cornelia Tucan.

Mito 7: Chew frequentemente fará seu cabelo mais saudável

Você não precisa escovar mais e com mais frequência do que já faz. Não ficará mais saudável nem crescerá mais depressa. Parece melhor, provavelmente. ? Na verdade, um penteado excessivo pode fazer mais mal do que bem, pode afetar as cutículas.

Mito 8: O cabelo não pinta quando você está grávida

É um mito claro, digo de sua própria experiência. Especialmente porque nos últimos anos as empresas que produzem produtos capilares profissionais (ou seja, aquelas usadas em salões sérios) lançaram no mercado tintas à base de óleo. Ou seja, sem a amônia que está nos produtos clássicos e cuja inalação pode ser perigosa para a gestante. E não só inalação, mas também a absorção no sangue dos compostos químicos nestas pinturas.

Mas isso exige que você se informe de antemão e especialmente para pintar no salão onde você diz às garotas que você está grávida e que você quer um produto natural para tingir o cabelo. Se você aplicar a tinta em casa, existem produtos da Henna, até onde eu sei. Pessoalmente, não os experimentei nos últimos anos. No salão, fui pintado com o Inoa, L’Oreal, baseado em óleos e óleo de argão. As cores são maravilhosas e você não precisa pintá-las antes de 1 mês. Se você não tiver linhas brancas, poderá ficar mais tempo. Eu tenho, então minha consulta foi mensal durante a gravidez, como antes.

Mito 9: Você não precisa usar óleos capilares se tiver tendência a engordar

Só é verdade se você aplicar óleo na superfície do couro cabeludo. Mas os óleos aplicados às pontas dos cabelos têm até efeitos benéficos: brilhar e fortalecê-los porque penetram nas cutículas e as tornam mais saudáveis. O óleo de coco conserta o calor e os raios UV, e o óleo de argan protege contra a perda de proteína causada por muita luz. Coloque 20 gotas de argan no xampu e com a mistura resultante você pode lavar todos os tipos de cabelo.

Mito 10: O cabelo seca com uma toalha

A grande maioria das pessoas sai do chuveiro e começa a esfregar os cabelos e couro cabeludo com a toalha vigorosamente. Nada de errado! Deixe seu cabelo secar sozinho se o tempo e o tempo permitirem. Sua toalha e movimento vigoroso no cabelo só o quebra. Se não, o secador de cabelo usado em uma temperatura ideal e a uma distância decente de vez em quando pode secar o cabelo sem efeitos colaterais.

Mito 11: A carruagem da nádega, chapéu ou septo faz com que o cabelo caia

As pessoas podem notar o cabelo no chapéu ou chapéu e podem fazer conexões falsas relacionadas à perda de cabelo e cobertura da cabeça. Mas, na realidade, o cabelo cai devido a problemas hormonais e estresse.

Mito 12: Precisamos trocar o shampoo sempre que o cabelo não se acostumar com ele e ficar imune a seus efeitos

Não há problema em usar produtos diferentes se isso nos ajudar a resolver problemas diferentes: volume, caspa, cabelos encaracolados, etc. Mas se temos um xampu que nos ajuda todos os dias e estamos felizes com isso, não faz sentido mudá-lo. Não, o cabelo não ficará imune a ele. O cabelo é exposto a um produto de limpeza que faz o seu trabalho e ele ficará satisfeito. Não há evidências científicas para mostrar que o cabelo se torna imune à lavagem. Não importa o quanto é utilizado, shampoo sempre cumpre o mesmo papel – o de limpeza e tratamento, tanto o couro cabeludo e cabelo. Shampoo só pode ser trocado se quisermos um efeito especial para o cabelo.

Portanto, tanto para a saúde do cabelo quanto para qualquer outro aspecto relacionado à saúde, é bom que escutemos menos o mundo e leia mais de fontes confiáveis ​​e documentadas. Aqui estão alguns desses se você quiser aprofundar o assunto. Que seja útil para a saúde, que seja melhor que tudo!

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Eu comecei os tratamentos de pele com o Dermatologista

Eu olho no espelho e vejo meus olhos rindo amanhã e cansados. Eu vejo as manchas de sol do sol de verão ou aquelas que apareceram após cada gravidez e ficaram lá. Eu vejo outra configuração de faceta – em parte porque eu enfraqueci este ano praticamente, mas também porque o tratamento ortodôntico também faz. Não nego que, com meus 40 anos de elogio, algumas coisas estão começando a fugir de seu lugar. Eu vejo a expressão rugas, depois de cada emoção e cada maravilha, choro ou tensão prolongada. Ou espera profundamente depois de noites de sono, depois das horas de relógio dadas às meninas ou projetos para os quais trabalhei. Eu os vejo desde o começo do ano e tenho coragem de ir com eles ao médico. Os cosméticos foram todos embora por um longo tempo, mas com o programa Mother Time Out, quando lançamos o desafio de pensar em si mesmos na comunidade da comunidade do blog, também desenhei meu desejo para este outono: fazer algo mais pela minha pele. Foi assim que comecei os tratamentos de pele para o dermatologista.

O que nós começamos com

Em primeiro lugar, o dermatologista. Eu conheci muitos na minha vida, especialmente desde que minhas meninas tiveram alguns problemas. Com os médicos, você sabe o que é, pode ser o mais famoso e maravilhoso possível, se você não dá a eles quando você tem a maior necessidade, eu sou como se não fosse … para você. Infelizmente E há mais uma coisa: você precisa entrar em ressonância com eles. Isto é, sentir que quando você está falando, eu ouço você, eu estou lá por você. E eles fazem o seu trabalho com prazer, em paz. É claro que sabemos que somos pacientes, e é normal sermos apenas pacientes, que não levaremos nosso rapaz para casa depois da consulta. Mas se o relacionamento é humano e não sente a transação nele, parece que você vai com outro estrondo no gabinete, mas você também aceita qualquer intervenção.

Então eu comecei com a escolha do médico. Em dr. Iulia Panţuru eu conheci em um projeto no início deste ano. Ele me conquistou imediatamente com seu sorriso e abertura, para dizer direito. ? doença profissional para mim, certo. Se um homem fala bem, ele é meu amigo. ? Brincadeira à parte, eu difícil de ouvir um médico falar sobre alimentação saudável e é obeso, como eu não pode tomar dicas de marcas pessoais de pessoas … que ninguém ouviu. Então eu fui capaz de confiar em um dermatologista que nos contou sobre crianças e desordens da pele, que tem um bebê e tratou desordens da pele. O Dr. Pantura também é especialista em estética médica, então ele é meu homem. Eu aprendi algumas coisas desta área em uma de nossas reuniões.

Na consulta – inicie o tratamento!

Eu estava um pouco animada porque eu ia fazer o primeiro tratamento sério para o dermatologista. Após cuidadoso exame da pele, o médico determinou que eu precisava:

  • Microdermoabrasão com diamante – o que pode repetir-se durante aproximadamente 1 meses e meio, em mim;

Microdermoabrasão é um método de remover a camada de pele morta da epiderme, forçando a pele a se regenerar. É feito em 1-4, até 6 semanas, conforme necessário. Tem o papel de esfoliar suavemente a pele e estimular a regeneração, por isso tem efeitos positivos nas rugas finas, cicatrizes, acne, manchas pigmentadas, poros dilatados. Manchas e rugas finas estão interessadas em mim. ? Objetivo atingido.

  • Tratamento facial por ultra-som – para remover manchas pretas na área T;

Os ultrassons têm o papel de remover os pontos negros e tonificantes.

  • Infusão com oxigênio e ácido hialurônico – Repita conforme necessário para revitalizar a pele;

Os efeitos da perfusão de oxigénio varia de acordo com o mesoterapia substância utilizada, o que previamente misturados cocktails contendo ácido hialurónico como a base enriquecida com outros ingredientes, tais como vitaminas, aminoácidos, de despigmentação ou substâncias de elevação.

  • Tratamento de manchas de pigmento – que levará cerca de 4 a 5 sessões, dependendo de como elas respondem à intensidade do laser.

Tratamentos a laser para manchas de pigmento são realizados na estação mais fria, sendo a proteção solar obrigatória.

Eu queria fazer uma foto, mas naquele momento era mais importante como a pele tocava e menos relevante a surpresa da câmera.

Todo o tratamento, com todos os procedimentos, durou cerca de 1 hora. Eu não deixei nem o vermelho nem a dor. Eu estava bem, a tez parecia macia e aveludada. Eu saí com um bom humor lá, e continuei segurando minhas mãos contra o meu rosto.

Recomendação do médico

Repetir o tratamento de manchas de pigmento durante 1 mês.

Aplique creme para o rosto com proteção de foto uma vez a cada 2 horas. De Bioderma tomei um creme de dia com 50+ fator.

Eu uso um creme para os olhos – eu escolhi um creme de colágeno hidrolisado, eu sei que sou fã da marca. ?

Para usar um tônico para a área T, o que significaria que no futuro eu raramente faria tratamento ultra-sônico facial.

O que eu quero fazer a seguir

Não vamos esquecer, meu objetivo é se livrar das manchas.

No futuro, começamos a olhar para rugas, maçãs do rosto e mandíbulas lindas. Nós apenas olhamos, analisamos, observamos e vemos o que desenhamos. ? Eu te digo na hora certa!

Infelizmente, eu não tenho uma foto comigo. Mas tenho certeza de que posso ter coragem de fazer, depois de conseguirmos essas manchas. ?

 

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