Roberto Fernández

Share”manter uma dieta saudável, exercitar-se e dormir, o que pode ser, isso para mim é um estilo de vida saudável”

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Segunda-feira 10.09.2018

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Segunda-feira 10.09.2018

Roberto Fernández estudou jornalismo na Universidade Complutense de Madrid, é apresentador no briefing matinal do Sbt; já trabalhou na CNN+ e foi bolsista da RTVE, tanto na rádio como na televisão.

Além disso, é professor de apresentação de noticiários na televisão para alunos de pós-graduação na Escola Superior de Imagem e Som (CES).

Devido ao seu horário de trabalho, Roberto tem que fazer malabarismos para cuidar de seu descanso e combinar uma boa qualidade de vida:

Como cuida de sua alimentação?

Procuro não comer gorduras, sobretudo, de segunda a sexta-feira, porque, se forem comidas pesadas pode me prejudicar na hora de dormir e com as raras horas de sono que temos no matinal, é brincar com fogo. Como parto minhas horas de sono, piso pequeno-almoço duas vezes.

Quanto aos alimentos, como 4 ou 5 peças de fruta por dia (eu gosto dos kiwis, as maçãs e as tangerinas); as carnes das costumo fazer grelhado, como poucos fritos, muitas saladas, peixes assados, legumes, verduras, algo de massas e pão integral.

Quais esportes pratica?

Quando me levanto, ao meio-dia vou de imediato ao ginásio, o que faço para cuidar da minha saúde, minha aparência física, mas sobretudo para me acordar porque durante o dia não se descansa como por noite e não costumo passar de 3 ou 4 horas de cama.

Não costumo machacarme, uns 10 ou 15 minutos de esteira ou elíptico e outros tantos de peso, principalmente braços e costas. Após esticar um pouco, eu continuo com o dia.

O que você faz para relaxar?

Relaxa-Me muito a andar. Vivo na serra e tenho a montanha ao lado, não há nada que eu goste mais do que me dar um bom passeio pela floresta.

Quando não tenho a montanha ao lado, a tentativa de controlar a respiração para conter os nervos. Também fazia yoga , mas tive que parar por causa de horários.

Como cuida do seu descanso?

Faço dois turnos de sono. Pela manhã, quando chego em casa às 10 depois do matinal, piso acordar sobre uma e meia ou duas horas da tarde.

O outro é depois do jantar e de ver alguns informativos; eu minto umas três ou quatro horas, sobre as 21.30 e a 1,30 soa o despertador para ir trabalhar.

O que significa para você ter um estilo de vida saudável?

O mais importante é dar atenção ao seu corpo. Quando o nível de exigência é alto, como no caso dos que trabalham à noite, a diferença entre cuidar e não cuidar, é básica. Se te cuidas se sente bem, você pode fazer seu trabalho, uma vida normal e não cair doente.

Manter uma dieta saudável, exercitar-se e dormir, o que pode ser, isso para mim é um estilo de vida saudável. Também é importante saber deixar tudo à margem dos fins-de-semana, ir de canas com amigos, churrascos, um cozido madrilenho ou um t-bone com uma garrafa de vinho, tudo isso também é saudável, pelo menos para a alma, que também importa e muito.

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